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冬天该如何锻炼?

冬天该如何锻炼?

1.低于零下9℃别在户外运动。气温过低运动质量大大降低,还容易受伤。当气温低于15华氏度(相当于零下9.44℃)时,最好选在室内运动。 2.爱出汗少穿棉质内衣。棉质内衣被汗湿后干得慢,反而会增加霉菌感染的风险。建议大家运动...

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如何科学散步?

如何科学散步?

晚上散步已经成为很多人健康锻炼的方式之一,那晚饭后要如何科学的散步呢?怎样散步最健康呢?下面小编来给大家讲解一下晚饭过后应该怎样散步的最佳方式吧!

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保护心脏的有氧运动有哪些?

保护心脏的有氧运动有哪些?

快步走:步行是最简便易行的有氧运动,对改善心肺功能,提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化,同时可降低血压,调节血脂,调控血糖。推荐运动频率:每天步行约4.5公里,时间在30分钟以上,每周5次左右。如果工作忙,...

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为什么下午锻炼效果最佳呢

为什么下午锻炼效果最佳呢

人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏...

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科学运动养生有哪些注意事项?

科学运动养生有哪些注意事项?

经常运动的人,要想到达到更好的养生目的,就必须要注意科学运动养生。在进行科学的运动养生之后,才能够得到更好的健身作用。那么人们在通过运动养生的过程中要注意哪些情况呢?今天小编给大家讲解一下。

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如何加强青少年体育组织建设

如何加强青少年体育组织建设

1.促进青少年体育组织发展。 体育部门协调相关部门研究制定促进青少年体育社会组织发展的政策性文件,完善相关服务标准体系,不断提高服务水平。鼓励社会力量参与、创建各类青少年体育组织。有计划、有重点地扶持国家示范性青...

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