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健身房10种健身器材使用方法

健身房10种健身器材使用方法

健身房是现在大多人们空闲时间的选择,但是大多数人一进健身房,很是茫然不知从何下手,也不知各项健身器材的使用方法和主要锻炼目标,今天小编就给大家科普一些健身器材的知识。

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户外健身器材的多种使用方法

户外健身器材的多种使用方法

户外健身器材有很多,健骑机就是大家非常常见的一种,相信很多人在小区或者公园都见过健骑机的,那么健骑机锻炼方法有哪些?健骑机使用注意事项有哪些?感兴趣的朋友可以来看看哦,也可以推荐给周围的小伙伴们哦。

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室外健身器材使用注意事项

室外健身器材使用注意事项

一是伸展类。 有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拼命压腿或者把腿抬得很高地来压,压得高不代表健康。建议最高不可过肩。 二是扭腰类。 随着年齡喉瑟增长,很多老年人的腰部都逐渐变得僵硬,因此不能做...

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室内常见健身器材使用攻略---下篇

室内常见健身器材使用攻略---下篇

划船机是一种模拟划船运动的器材,对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。这个比较有趣味性。 划船机的动作主要分为以下几个阶段:出水阶段躯干:适度的後仰;上肢:将握把拉至肋骨下方;下肢:腿完全...

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室内常见健身器材使用攻略---上篇

室内常见健身器材使用攻略---上篇

史密斯机的功能特点是可以更稳定的控制好动作的标准性,使肌肉得到很强的刺激。主要可以做以下三方面练习。 1.上肢练习:史密斯机可以进行坐姿推肩和站姿推肩的练习,也可以做肱二头肌的弯举练习。 2.躯干练习:食用史密斯机练...

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公园健身器材使用方法

公园健身器材使用方法

现在的大多数人长期坐在电脑前工作,不仅会被电脑辐射,而且长时间同一个坐姿会引起腰酸背痛的症状,身体健康就变成需要解决的事情。有些人会选择办健身房会员卡、报名游泳池半年卡,但是对于有些距离稍远或者坚持不下去的人们...

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