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有氧运动对人体有什么作用?
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。 有氧运动的特点是强度低,有节奏,不中断,持续时间长,方便易行,容易坚持,在增强人体健康方面具...
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健身锻炼的基本原则
健身锻炼的基本原则是健身锻炼的目标和健身运动的基本规律的反映，是人们通过健身锻炼，实现理想健身目标所必须遵循的基本行为准则，这些原则主要包括：1.自觉性原则2.经常性原则3.科学性原则
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体育锻炼的注意事项
1.边看书边锻炼 如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。"如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。"她说。...
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运动补水的原则和方法
当人们大汗淋漓地结束锻炼时,喝水必然是解渴和消除疲劳的首选。矿泉水、五花八门的甜味饮料,甚至冰镇饮料都受到锻炼者的喜爱。其实,运动补水是一门科学,只有喝对了才能有助于保持体液平衡,保障健身者的健康和安全。
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锻炼身体不是出汗越多越有效果
大量出汗降低运动能力 很多人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面...
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