预防体育锻炼卫生及注意事项

小编给大家讲解一下，不管是使用户外健身器材、室内健身器材以及参加户外的其他运动，户外运动需要预防和注意的事项。

(1)锻炼时间、地点、运动量及运动时间等要考虑季节、气候、光线等自然因素,以身体自我感觉舒服为宜。

(2)服装以能够满足锻炼需要,并有利于提高锻炼效果为宜,一般着运动服装较好。

(3)锻炼前应充分做好准备活动,防止在运动中出现伤害事故。锻炼后要进行整理活动与放松练习,以增强锻炼效果。

(4)预防锻炼重在预防,因此要针对不同年龄段的高发疾病有所了解,并采取有效的锻炼措施。

(5)预防锻炼应配合合理饮食、科学作息进行。

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