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使用健身器材时如何确定运动负荷?
使用健身路径应该有定量的运动负荷,不要太随意,否则锻炼积累效果不理想,健身效果也就不理想。从没炼过的人和老年人,开始定运动负荷时要低一些,大约适应6~8周或更长时间后,再慢慢提高,然后再适应、再提高。运动负是否合适,应当用运动后的心律或身体感觉来评定,即运动后心律应为最大心的60%~85%为宜。
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