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有氧运动对人体有什么作用?

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浏览:- 发布日期:2021-01-28 10:04:54【

有氧运动对人体有什么作用?

   有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。

有氧运动的特点是强度低,有节奏,不中断,持续时间长,方便易行,容易坚持,在增强人体健康方面具有加快血液循环、提高体内氧气输送能力、增大肺活量、改善心血管的功能,还具有使人心情愉悦、增强生活提高机体免疫力等良好作用。

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常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑竞走滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是一种恒常持续30分钟以上还有余力的运动。

通过有规律的有氧运动锻炼,人体心脏功能更强,脉搏输出量更多,则供氧能力更强,脉搏数会适当减少。一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动,且运动恢复也较快。

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