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室外健身器材都有什么功能呢

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浏览:- 发布日期:2017-04-20 14:35:29【
说道室外健身器材,相信大家跟我一样,并不陌生,但要说到它都具备一些什么功能,相信大家都不太了解

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室外健身器材又叫户外健身器材、小区健身器材、公园健身器材等,但它还有个名词叫健身路径,室外健身器材从功能上来说可分为锻炼人体腿、腰、臂部、肺活量、腹部、关节柔韧、强肝健脾、调整人体内分泌、舒经活络、增强消化道、下焦、平衡能力、胸肌、臂力、增强心肺功能与协调能力等。

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下面以常见的几款室外健身器材为例:为您介绍几款室外健身器材的使用功能

一、伸展类:有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不建议老年人用力压腿或者把腿抬得很高来压,压得高不代表就健康。小编在这里建议抬腿不可过肩。

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二、扭腰类老年人的腰比较僵硬,扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤,对椎间盘会有不利影响,可能会导致椎间盘突出。因此,小编在这里建议,在做扭腰动作时,要量力而行,不要过度扭曲自己,尤其不要用力过猛。

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三、有氧器材有的老年人在太空漫步机上加大步幅,跨度达到160度到180度,这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛,易引发脱臼。因此小编在这里建议,老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。

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