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适合女生的家用健身器材有哪些?

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浏览:- 发布日期:2020-09-24 13:57:15【

适合女生的家用健身器材有哪些?

如今随着一些公众号的宣传和普及,以及处于对健康完美身材的追求,很多人都开始意识到健身的重要性。但是因为日常上班的缘故,估计大家都不会有时间去健身房锻炼。因此,在家里做运动,成了很多人的日常。那么到底有哪些适合女生的家用健身器材呢?

一、壶铃

壶铃训练可以增强你的力量、耐力、心肺功能、提高身体协调性柔韧性,另外还能提升骨密度。进而帮助你提高整体的运动表现因为壶铃训练是全身性的,强度也非常大,所以消耗能量非常大,对于想要减脂的女性来说非常适合。

缺点:自由度高,在做运动时,所有参与的关节,活动角度都要控制好

购买:根据自己的实际情况,找到合适的产品即可。

二、瑜伽球

瑜伽球的动作编排针对腹、背、腰等部位,配合缓慢、有节奏的呼吸进行伸展和挤压等动作,令肌肉得到有效的按摩放松,能够消耗脂肪同时可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能,帮助减轻精神压力,塑造身体曲线。

缺点:体积庞大,占地方;

三、踏步机

踏步机从上至下,从左到右,由前往后,多层面的全身扭动,有效减少腹部、腰部、臀部和腿部多余的赘肉,瘦腿、美腰、提臀,还能增强心肺功能。

缺点:注意事项有点多。

1、踏步机锻炼需要不断的进行踏步,在这个过程中需要保持身体的平衡;

2、做身体拉伸和舒展的动作速度,要掌握好速度,忽快忽慢或者扭幅时大时小,动作张弛度跳跃太大等,都会很容易造成肌肉拉伤,让膝部和腰部也面临更大危险;

3、不能踮脚,也不能一踩到底,

四、健身车

健身车运动强度适中,运动量小,对于身体素质和体能基础要求不高,女生锻炼无障碍健身车是属于有氧代谢运动,通过持续的骑行运动,可以在锻炼身体的同时,消耗热量,燃烧脂肪;而且运动时不耽误看书或追剧等,比较安全。