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如何使用室外健身器材进行对妇女更年期的组合锻炼?

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浏览:- 发布日期:2021-04-02 10:36:40【

如何使用室外健身器材进行对妇女更年期的组合锻炼?

更年期是妇女一生中必经的阶段,是指妇女从有生育能力过渡到无生育能力的过程。专家认为,更年期妇女保持乐观的情绪,注意饮食的营养,加强体育锻炼,比药物还有效。通过选择有效的健身器材进行锻炼,可以使神经系统得以放松,降低由更年期而产生的思想压力和神经紧张。

①跑步机(练习者两手体前紧握横梁,站在跑台,抬头挺胸,自视前方两脚随跑台上横管转动做跑步运动,锻炼3~5分钟)

太极推揉器(练与者双腿是徽蹲马步,双手虎口部握压转轮手炳,上体以髋关节为轴,随双手不同运动做自然的转动,锻炼3~5分钟)

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③铁索吊桩(练习者手抓前方吊索,抬头目视前方,双脚依次踩蹬脚瞪,从桥的一端走到另一端,走2~3个来回)

伸背训练器(仰卧伸腰。双手紧扶手,上体缓缓后仰、弯曲,,尽量向后做伸展运动,做2~3组)

腰背按摩器《背部紧贴两个按摩器滚筒,身体左右移动,转动按摩柱进行运动达到效果锻炼,锻炼3~5分钟)

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奥康达室外健身器材生产研发20年的生产厂家,我们的室外健身器材不仅通过了国体认证,而且在用材方面都是优于国家标准的。所以您可以放心选购哦,我们的室外健身器材质量是绝对有保障的呢!