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疫情来袭一样可以撒开欢儿的去健身

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浏览:- 发布日期:2020-02-08 10:06:41【

 疫情来袭一样可以撒开欢儿的去健身

2020年真是魔幻般的开年。就在大家欢天喜地,喜迎新春的时刻,一场突如其来的疫情在武汉爆发并迅速蔓延至祖国的大江南北。

新型冠状病毒来势汹汹,仿佛是给整个中国按下了暂停键,让每个人的生活瞬间发生了巨大的改变。喜庆的节日气氛暗淡下来,快乐的脚步停止下来,车水马龙的大街寂静下来,喧嚣的城市安静了起来。

不能走亲访友,不能聚会娱乐,不能旅行购物,只能每天刷着屏幕,各自晒着自己的朋友圈:数着大街上过往汽车、数着葡萄干中的树枝、在家中做美食等。但是,现在疫情还比较严峻,面对疫情,我们还必须牢记以下几点:

冠状病毒不害怕,就怕大家不听话

只要听话守在家,我们必定打败它

出门必须戴口罩,人多不去凑热闹

勤通风,勤洗手,以后感情还会有

不聚餐,不聚会,在家就是做贡献

不拥抱,不握手,病毒很快就会走

       除了做到以上这些,小伙伴们知道抗击疫情还有最最关键的一点是什么吗?其实很多专家都曾提到过,那就是增强自身的免疫力。而增强免疫力最重要的一点就是要健身。我们平常习惯了到公园的户外健身器材上去锻炼,虽然现在我们不能到公园,但是我们也可以在室里做一些居家的健身运动。只要你每天坚持,一样可以达到在户外健身器材上锻炼的效果哦。下面就是小编为大家整理的居家锻炼的好方法:

                                                                                                                                                          一、俯卧撑运动

    这个动作主要是锻炼胸肌,我们在家中找两个凳子,用两手去支撑它,脚不落地。要收腹挺胸,拉伸胸部,可以使胸肌饱满有力,进行俯身上下运动。15个为一组,要做三组。

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二、收腹抬腿运动

     这个动作主要是锻炼腹部,躺在一块平地上,双腿并拢靠腹部的力量向上抬腿,并将双腿交叉向上。此运动可以起到收复作用。每次向上抬20次,做三组。

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 三、悬空坐蹲运动

      这个动作主要锻炼我们的腿部,靠在家中的一面墙上,靠腿部的力量慢慢下蹲,双手平行向前,蹲起的同时,还可以减掉腿部的脂肪,每次34组,每组15

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  四、仰卧起坐运动

         这个动作主要是锻炼腹部,身体平躺在地垫上,双手交叉放在脑后,驱膝,双脚平行放直,找人按压住。通过腰腹力让自己的身体起来,速度不要太快每组20个,可以减少腹部的肌肉。

 

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 现在的放慢脚步是为了我们以后更快的脚步,现在的居家锻炼是为了积蓄能量,等待我们胜利的那一刻去做我们最想做的事情。即使这次疫情过去了,也请大家不要忘记身体是革命的本钱,只有先把我们的身体锻炼好了,才有能力去做自己想做的事情。

待疫情结束后,我们除了去旅游、聚会、K歌等,也请您千万不要忘记走到户外,张开双臂,闭眼深呼吸,去感受大自然的美好,还可以去公园里跑上几大圈,跑得大汗淋漓才舒服。还可以和久违了的户外健身器材问个好,在户外健身器材上活动活动四肢,伸伸腰、压压腿、跑跑步、打打球。也可以约上几个好友,在绿茵足球场地上踢一场无与伦比的足球,大家互相拥抱一下,告诉彼此我们都很好。

看!我已经帮大家选好了场地。

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      北京奥康体育产业股份有限公司专注户外健身器材19年,我们一直以“为人类健康提供服务”为宗旨。各种配套方案已做好,等待你在疫情结束后尽情的来撒欢吧!

疫情期间,望大家保重身体,奥康达愿每个人都平安无恙。中国加油!武汉加油


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