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室外健身器材立式转腰器的锻炼方法和使用功能
功能:腰腹肌肉的柔韧性及协调性。
练习方法:原地转腰
练习部位:腰腹部肌群。
动作规格:手握上把手或侧把手,反复做转体运动,髋转至90°为一次。
练习次数:20次以上为优,15~20次为良,10~15次为中,10次以下为差。
适用人群:健康人群。
安全提示:动作幅度不能过大,防止扭伤腰肌。
科学使用立式转腰器，达到有效的锻炼效果。
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