科学运动养生的事项？

1、不能出太多汗

相信很大一部分朋友都会认为，只有在运动的过程中多出一些汗，才能够得到最好的锻炼。事实上，这是错误的。在大量出汗之后，会将身体里面的水丢失，这样对人体的健康非常不利。

2、不能空腹运动

若是空着肚子进行运动，是无法得到良好的运动效果的。因为在运动的过程中，身体需要大量的能量才能够进行消耗。所以，在进行运动之前，一定要适当的吃一些东西，这样才能够得到热量。

3、运动后不能立刻坐下来休息

很多朋友在做完运动之后，常常会蹲坐在旁边进行休息，认为这样能够更省力。事实上，在健身运动之后马上坐下来，会对下肢血流回流起到阻碍，还会影响到人体的血液循环。

4、运动后不要马上吃饭

   另外，运动完之后绝对不能够马上吃饭，尤其是在激烈运动之后，这样会令运动神经一直处在兴奋的状态下，还会消化系统的活动造成不利。所以，运动完要在半个小时之后再吃饭。