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户外健身路径——健身车的三种健身法

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浏览:- 发布日期:2017-10-11 16:17:07【


   现在,越来越多的人爱上了骑行,不仅可以沿路观赏风景,还能强身健体,但对于上班族来说,这样的健身运动在时间上着实是奢侈的,这时候户外健身路径——健身车就可以派上大大的用场了,但是如何利用户外健身路径——健身车才能达到预想的健身效果相信还有很多人并不了解,下面就跟着小编一起来看看吧。

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1.燃脂健身法:

   合理利用户外健身路径——健身车,以中等的骑车速度,不要过快,也不要过慢,连续骑行30分钟,注意呼吸节奏,从而达到燃脂的效果。

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2.速度健身法:

   合理利用户外健身路径——健身车,以自身的极限速度运动5-10分钟,注意心率,使运动达到锻炼心肺的效果.

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3.核心肌力健身法:

   合理利用户外健身路径——健身车,健身过程中臀部离开座位,但身体不能站直,腰腹部发力,从而达到锻炼腰部肌群,增强身体的协调性和柔韧性的作用。

温馨提示:无论采用何种锻炼方式,切记每个5-10分钟对身体补充水分

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