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公园健身器材腹肌板的使用方法

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浏览:- 发布日期:2020-03-05 10:13:03【

公园健身器材腹肌板的使用方法:

功能:增强腹部,背部肌肉的力量及腿部肌群柔韧性

锻炼方法:仰卧起坐

动作规格:双手交叉置于脑后,脚勾横杠,身体向后仰卧,利用腹肌力量坐起成90度角,身体仰下去要慢,抬起时要快,膝关节不要弯曲

练习次数:6-10次/组,3组

使用人群:中青年,身体健康的老人

科学使用公园健身器材腹肌板,有助于提升锻炼效果

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