随着时代的发展，人们的生活水平越来越高，生活质量也随之提高，如今大部分人都非常注重锻炼身体，让自己拥有一个健康的身体，当越来越多的人积极的投入到健身的时候，那么健身器材就必不可少了生活中最常见的户外健身器材大多数安装在小区、公园里。那么小区和公园最受欢迎的户外健身器材有哪些呢？

单杠

通过一些动作训练，可以锻炼肌肉、增加肌力、增强肌肉爆发力。如引体向上可锻炼臂力及胸肌；垂悬提膝、垂悬抬腿等动作可锻炼腹肌。吊单杠的时候全身放松，自然下垂，可以调整脊柱状态，改善颈椎病、腰背酸痛等情况，并可以促进长高；长期练单杠可以减脂瘦身，增强肺活量，促进新陈代谢，强身健体。

太空漫步机

这个器材可以增强心肺功能，发展上肢、下肢、腰部肌肉和四肢协调能力，锻炼腿部耐力，对膝关节、髋关节及腿部疾病有一定康复作用。在使用漫步机的时候，尽可能地做自然的摆动动作，尤其是老年然不可幅度过大，避免拉伤。

扭腰机

扭腰机几乎是小区健身区的标配，最常见的就是三位环式扭腰器，这个看上去只是一个老年人疏通筋骨的器械，其实用好了还是老少皆宜的，主要用来锻炼腰部和髋部，增强腰部肌肉的力量和柔韧性，使用方式也比较简单，通过双手固定上身产生的对抗力，使下肢左右转动。转腰时，上身应挺直，小腹尽可能绷紧，双腿直立或微微弯曲皆可，年轻力盛的可以尝试负重扭腰。

肋木架

肋木架一般有单肩和双肩之分，就和高低杠类似，是一种综合型的健身器材，可以增强腰腹力量、上肢悬垂能力，也可以锻炼腿部、上肢的柔韧性和灵活性。

肋木架的健身动作还是比较多的可以做双臂攀爬、悬挂仰卧起、压腿、悬挂踢腿、悬挂摆腿、肋木深蹲等动作，一般适合年轻人使用。

腰背按摩器

在部门户外健身区，大家有时应该能看到这种腰背按摩器，与其说是一种健身器材不如说它是理疗器材，主要用于缓解腰、背部疲劳，在使用腰背按摩器的时候应该紧靠按摩柱，双手握扶手，上下拉动按摩柱或身体左右运动，过程中双腿成马步，合理控制节奏，不宜过快或过慢。

您觉得什么户外健身器材最受欢迎呢？您喜欢哪个户外健身器材呢？

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