冬日的脚步越来越近，天气也越来越冷，但这并没有阻挡住群众对健身的热情，公园、广场、小区的户外健身器材照样抢手，什么甩手的、压腿的、转腰的尤为热闹，而户外健身器材中的上肢牵引器更是受大家伙的欢迎。

说道户外健身器材中的上肢牵引器，是市场上炙手可热的户外健身器材，尤其是受中老年人的追捧，许多上了年纪的老年人常常会感到肩膀酸痛无力，因此利用上肢牵引器来锻炼，希望能减轻疼痛，但是，如果方法操作错误，只会让疼痛加剧，那么正确的上肢牵引器的操作方式是什么呢？

正确的上肢牵引器的操作方法应该是：站在上肢牵引器的正下方，两臂向上伸直，两手分别抓握手柄，两臂互为阻力、互相对抗，垂直上下交替拉动。一般每周练习3—5次，每次练习2—3组，每组12—20次。

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