室外健身器材太极推揉器功能及正确使用方法

功能:锻炼肩、肘、腕关节的肌肉柔韧性、关节灵活性。

1.同向转动

练习部位:练习腕关节、肘关节、肩关节的灵活性、协调性。

动作规格:左手、右手顺时针或逆时针转动。

练习次数:80-100次,8-10分钟,待适应后可逐渐增加次数与时间。

适用人群:15岁以上,肩关节高于转盘的人员。

安全提示:转速由慢到快,肩关节放松。

2.相向转动

练习部位:练习腕关节、肘关节、肩关节的灵活性、协调性。

动作规格:左手顺(逆)时针转动,右手逆(顺)时针转动。

练习次数:80-100次,8-10分钟,待适应后可逐渐增加次数与时间。

适用人群:15岁以上,肩关节高于转盘的人员。

安全提示:转速由慢到快,肩关节放松,交叉时注意不要碰手。

正确合理的使用室外健身器材太极揉推器，可以提升锻炼的效果。